双子育児は想像以上に忙しく、いつまで続くのか不安になることが多いです。
この記事では「双子の大変さはいつまで？」という疑問に対し、
筆者が双子を育てた3年間の体験をもとに、月齢ごとの『つらさの正体』と『具体的な乗り越え方』をまとめました。
今つらいあなたが、翌日から試せる実践的な工夫も紹介します。
この記事でわかること
- 双子育児の大変な時期、内容が具体的にわかる
- 新生児の眠れない時期を乗り越える方法
- イヤイヤ期の乗り越え方
双子育児で“特に大変”な時期一覧（新生児〜3歳）
双子育児は、月齢によって負担の種類が大きく変化します。
ここでは、私自身が経験した「特に大変だった時期」を、時期別に整理してご紹介します。
新生児期（0〜1ヶ月）——授乳・夜間対応の現実
新生児期は、とにかく「眠れない」ことが最大の負担でした。
授乳とオムツ替えを延々と繰り返し、気づくと1日があっという間に終わっています。
さらに、初めての育児の場合は赤ちゃんの様子が常に気になり、
「大丈夫かな？」という不安がつきまとい、気持ちが休まる瞬間がほとんどありません。
肉体的な疲労に加えて、精神的な緊張が続く時期でした。
寝不足が続く時期（1〜4ヶ月）——いつまで続く？対処法の優先順位
生後3〜5ヶ月頃までは授乳・抱っこ・寝かしつけが頻繁に必要で、夜間の睡眠も細切れ。
まとまった休息が取りづらく、体力的にかなりきつい時期です。
今振り返ると、この時期はずっと気が張っている状態でした。眠れない状況でも赤子の「ふぇぇ」という鳴き声で
瞬時に起きる。眠くても眠れない、状態でした。
4時間まとめて眠れた日には「こんなに頭がクリアになるのか」と驚くほど、体調が安定した実感がありました。
寝不足対策としては、
・夜間の対応を可能な範囲で分担する
・昼寝を“同時に”取らせるためのルーティンを作る
・家事は必要最低限に絞る
といった工夫が役立ちました。
離乳食・3回食への切替期（6〜12ヶ月）
離乳食が始まると、準備から片付けまでの手間が2倍になります。
さらに、せっかく時間をかけて作っても「食べてくれない」ことが続くこともあり、精神的にも疲れやすい時期です。
特に3回食に移行すると、1日の大半が食事に関連する作業で終わり、
「このペースをいつまで続けるの？」という気持ちになることも。
双子だと1人が食べている間にもう1人がぐずり始める、という場面も多く、非常に慌ただしかったです。
双子の離乳食はいつから？食べない時の対処法と便利グッズのご紹介 歩き始め・イヤイヤ期（1〜3歳）
1歳前後の歩き始めは、とにかく目が離せません。
双子が別々の方向へ歩き出すので、追いかけるだけで体力が消耗します。
外出時は特に、安全面の緊張も加わり負担が大きくなります。
また、1歳4ヶ月〜1歳10ヶ月頃には、我が家は夜泣きが頻発し、
深夜に何度も起こされる日が続きました。
夜泣きのタイミングがズレることもあり、再び睡眠不足が再燃した時期でもあります。
「１歳半」夜泣きが始まった。我が家の双子が乗り越えた対策。助けてくれたのは「どんぐりころころ」でした。 さらに、1歳半〜2歳半頃には本格的なイヤイヤ期がスタート。
服を着替えたくなくてパジャマのまま保育園へ行った日も何度もありました。双子同時のイヤイヤは、日常のあらゆる場面で想定外のハードルとなります。
眠れないのはいつまで？具体的な乗り越え方
双子育児で最もきついと感じる悩みの一つが「睡眠不足」です。
ここでは、実際にどれくらいの期間眠れない日々が続くのか、そしてどのように乗り越えたのかを具体的にまとめました。
眠れない時期の目安（実例とタイムライン）
私の場合、双子が夜まとまって眠るようになったのは生後6〜7ヶ月頃でした。
それまでの期間は、
・授乳
・オムツ替え
・夜泣きの対応
が2〜3時間おきに発生し、ほぼ「連続徹夜」に近い状態でした。
特に新生児期〜生後4ヶ月頃までは、睡眠が細切れで体が常にだるい状態。
睡眠不足が重なると、普通の家事が想像以上に負担になり、日中ぼんやりしてしまうことも多かったです。
しかし、6〜7ヶ月頃から睡眠が4〜5時間まとまる日が出てきて、
ようやく「夜が少し楽になった」と感じられるようになりました。
即効で楽になる工夫（夜間対応のワークシェア／スケジュール例）
「どうすれば少しでも眠れるか」を考え、優先順位をつけて取り組んだことで、心身の負担が大きく軽減されました。
特に効果のあった方法はこちらです。
①夜間はパートナーと交代制にする（最優先）
完全同時対応が必要な瞬間はあるものの、
・前半（21:00〜2:00）と後半（2:00〜7:00）
など、時間で区切ると双方が最低限の休息を確保できます。
「今日は私が前半やるから、後半お願いします」のようにルール化しておくと、精神的な負担も軽減されました。
②昼寝は“子どもと一緒に寝る”（家事は後回し）
睡眠が極端に削られる時期は、家事の最適化よりも体力回復が最重要です。
・洗濯は1日飛ばしてもOK
・食事は作り置きか惣菜に頼る
など、徹底的に負担を減らしました。
昼に30〜60分横になるだけで、頭の働きがまったく違います。
③寝つきを助けるアイテムを活用（スワドルアップ等）
スワドルアップのような「自分で手を動かしながら落ち着ける形状のスワドル」は特に効果があり、寝つきにかかる時間が大きく短縮されました。
双子のうち片方が寝つけるだけでも、夜間の混乱が一段落しやすいです。
総じて、“どう寝かせるか”よりも“どう休む時間を作るか”のほうが重要でした。
睡眠時間が少しでも確保できると、気持ちにも体力にも余裕が戻り、日々の負担が驚くほど軽くなります。
その他に大変だった場面と対策（実用チェックリスト）
睡眠不足以外にも、双子育児には“特定のタイミングで一気に負担が増える時期”があります。
ここでは、私自身が特に負荷が大きいと感じた場面と、そのときに役立った対処法をまとめました。
3回食になったとき（準備・効率化のコツ）
離乳食が3回になると、1日の大半が**「食事の準備・介助・片付け」**で占められます。
双子は食べるペースも食べ方も異なるため、どちらかがグズると食事の進行が止まり、ストレスを感じやすい時期でした。
私が実践して効果のあった方法は以下のとおりです。
・調理を“まとめて作って冷凍”する
・メニューは同じでOK（味付けだけ月齢で微調整）
・片方の介助が難しいときはファミサポに依頼し、1人を見てもらう
・食器や椅子は「拭きやすさ」「洗いやすさ」を優先して選ぶ
特にファミリーサポートは、「1人に集中して介助できる」状態を作ってくれるため、心身の余裕につながりました。
私が住んでいる自治体は、二人分の金額を一旦支払いますが、申請したら、半分返金される双子ならではの特典がありました。利用者が多く、支援していただける提供会員の方が不足している現状もあります。
お住いの自治体のファミサポも確認してみてくださいね。
歩き始めたとき（外出・安全対策）
双子が歩き始めると、まるで小さな探検隊のように別々の方向へ同時に進行します。
公園に行くだけでも、
・片方が坂へ向かう
・もう片方は砂場へダッシュ
といった状況が日常的に起こり、目が離せません。
私が外出時に意識していたポイントは次のとおりです。
・公園まではベビーカーで移動し、エネルギー温存
・「汚れる前提」で服や靴を選び、細かい制止はしない
・死角の少ない、公園の“中心から見渡せる位置”に立つ
・追いかけるより、「危ない場所に先回り」する意識を持つ
ベビーカーで移動して体力を温存し、広い場所で自由に遊ばせることで、親の負担とストレスが大きく軽減されました。
双子育児はいつ楽になる？まとめ（Q&A形式の短い結論）
Q：双子育児は本当に楽になるの？
A：楽になります。特に「夜まとまって寝るようになる6〜7ヶ月頃」から、負担は着実に軽くなります。
Q：一番きついのはどの時期？
A：個人的には眠れなかった時期よりも1歳6か月〜2歳6か月のイヤイヤ期や要求が強い時期がつらい山場でした。
Q：大変さはずっと続く？
A：続きません。大変さは“波”で、内容が変わりながら少しずつ薄れていきます。臨機応変さが身についてきます！
Q：どう乗り越えればいい？
A：完璧を目指さず、「休む優先順位」「外部サービスの活用」「家事の手抜き」が鍵です。
